Relaksacja stopniowana Jacobsona

Amerykański naukowiec i praktykujący lekarz Jacobson naukowo opisał różne stany napięcia psychicznego. Powstają one głównie w czasie reakcji człowieka na problemy, bodźce i naciski środowiska. Życie w ciągłym pośpiechu, konieczność dostosowywania się do szybkich zmian sytuacji — wszystko to wywołuje napięcia psychiczne. Z kolei powodują one pracę różnorodnych grup mięśni organizmu. Część napięć mięśniowych jest niezbędna dla spełnienia funkcji życiowych, ale znaczna część pozostaje bezproduktywna. U poszczególnych osób ów stan napięcia mięśni występuje w różnym stopniu, dlatego jedni wykazują mniejszą, a inni większą nerwowość lub podatność na emocje. Zdaniem Jacobsona, praktyki relaksacyjne powodują oszczędzanie energii człowieka, gdyż w przypadku długotrwałego napięcia mięśni zużywa się ogromne ilości energii życiowej. Ponadto techniki relaksacyjne przeciwdziałają stanom lękowym, wywołują przyjemne doznania i poprawiają samopoczucie. Niezależnie od wzbudzania pozytywnych reakcji psychicznych przyczyniają się również do lepszej pracy żołądka i jelit, a tym samym przeciwdziałają ich owrzodzeniom, oraz pracy serca. Najogólniej można powiedzieć, że techniki relaksacyjne zmniejszają nerwowość człowieka.

admin

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

error: Content is protected !!