Skutki medytacji

Nachodzące nas podczas medytacji wyobrażenia, myśli odczucia należy przyjmować spokojnie, nie tłumić ich ani nie usuwać ze świadomości. Podczas kolejnych seansów z pamięci mogą wydobywać się obrazy nieprzyjemne, trudne itp. Trzeba spokojnie znosić ten fakt i powracać do powtarzania sylab, czyli mantry. W ten sposób istnieje szansa na rozładowanie dawnych stresów i urazów psychicznych. Powyższy schemat, opracowany przez Schwäbischa i Siemsa, zalecany jest do dwukrotnego ćwiczenia w ciągu dnia, najlepiej rano i wieczorem. Uprawianie medytacji tylko raz dziennie również przynosi zadowalające wyniki. Osoby bardziej zaawansowane w ćwiczeniach medytacyjnych powinny starać się przyjmować pozycję lotosu lub półlotosu, gdyż wówczas łatwiej jest osiągnąć pełny stan psychicznego i fizjologicznego odprężenia. Istotny jest też czas poprzedzający medytację. Już na kilka godzin wcześniej nie powinno się palić papierosów, pić alkoholu, kawy ani mocnej herbaty. Oprócz wymienionych metod i technik w walce ze stresem pomocne są preparaty ziołowe. Jednym z nich jest „Nervendragees — ratiopharm”, tabletki wpływające kojąco na zniszczony stresem ustrój nerwowy. Głównym składnikiem tej mieszanki jest wyciąg z suchego korzenia waleriany, czyli kozłka lekarskiego.

admin

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

error: Content is protected !!